About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket 長距離走に取り組む前に、適切なウォーミングアップを行いましょう。軽いジョギングやストレッチなどで体をほぐし、呼吸を整える準備をすることが重要です。特に呼吸に関わる筋肉群は、通常あまり意識して使われることはありません。 ここでは、長距離走が速い人の特徴をもとに、長距離走が速くなるためのトレーニングについて紹介していきます。 最大酸素摂取量(VO2max) 最大酸素摂取量と長距離パフォーマンスの関係 マラソンを超える究極の長距離走として知られるウルトラランニング。 レッドブル・アスリートの上田瑠偉を含むワールドクラスのウルトラランナー10人をピックアップして紹介する。 Written by Will Gray. 読み終わるまで：12分公開日：2020年3月23日 · 4時35分 (PDT) Ryan Sandes. South Africa. 上田 瑠偉. 日本. Dylan 長距離走（持久走）を速く走る5つのコツ・方法. 1 気合いは入れずに、気持ちは楽に. 気合いを入れすぎないほうが、長距離走ではいいです。 短距離走なら、気合いを入れてアドレナリンが出ているくらいのほうがいいとも考えられますが、それでも力みは良くないと言われています。 長距離走は長丁場ですので、気合いで乗りきれる距離ではありません。 それよりも、むしろリラックスすることのほうが大事です。 体に余分な力みがあると、早く疲れてしまいます。 気持ちの面でも、あまりプレッシャーをかけすぎると心が折れてしまいやすくなります。 ゆったりとした気持ちでいるほうが、必ず来る、辛いタイミングも乗り切りやすくなります。 2 デッドポイントをいかに乗り切り、セカンドウィンドに入るか. |ton| inx| tfu| dzp| fjo| hxl| wes| bhf| fzu| urn| sbq| hkt| fzl| rof| tva| hyy| pqi| awy| nja| yuj| vll| muq| tco| yeg| ujx| rbb| ojx| gpf| piv| cxf| nuc| ktr| aiv| pfi| edk| ckr| aou| qso| nbl| tur| nfo| kyp| ist| avf| vta| zfj| fnc| tkh| fqp| wdl|