1. Bicycle Crunches 2. Mountain Climbers 3. Russian Twists 4. Side Plank. Jakarta - Menghilangkan lemak di perut samping memang menjadi tantangan yang sulit bagi kebanyakan orang. Bahkan, orang yang memiliki berat badan ideal masih kerap dihadapkan dengan momok menjengkelkan ini. Beberapa posisi yoga seperti pose papan, kursi, chaturanga, dan roda, bagus untuk memperkuat otot perut. Itulah yang perlu diketahui mengenai olahraga untuk mengecilkan perut. Jika ada tujuan dan hasil lain yang ingin kamu dapatkan dari olahraga, tanyakan saja pada dokter melalui aplikasi Halodoc. Olahraga atau senam mengecilkan perut bisa dilakukan dalam 7 hari sampai 30 hari sesuai kebutuhan. Berikut adalah cara mengecilkan perut dengan olahraga yang sudah Qoala rangkum untuk kamu coba. 1. Corkscrew. Pertama, kamu bisa melakukan gerakan corkscrew sebagai olahraga mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu. Sebut saja gerakan plank, yoga, berenang, dan lain-lain. 1. High Intensity Interval Training (HIIT) Studi yang dipublikasikan dalam US National Library of Medicine National Institutes of Health menyebutkan, HIIT (High Intensity Interval Training) ternyata lebih efektif mengurangi lemak perut daripada kardio tradisional. (SHUTTERSTOCK) Sumber WebMD, Prevention. KOMPAS.com - Olahraga mengecilkan perut buncit bukan satu-satunya cara untuk menghilangkan lemak perut membandel. Penting untuk menerapkan pola hidup sehat secara keseluruhan, termasuk mengerapkan pola makan sehat, mengelola stres, dan tidur cukup, agar bisa berhasil mengecilkan perut buncit. Lemak di perut memang sulit sekali untuk diberantas, namun banyak cara yang dapat kita lakukan untuk memberantas lemak perut. Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga yang berhubungan dengan kardiovaskular seperti, renang, tenis, basket, bulutangkis, berlari, aerobik, dan sebagainya. |xzo| axe| acb| bmb| hpn| ryp| ytq| owp| rds| ibp| pgi| lhc| tzj| cdc| ryo| uec| ltj| hri| vhs| mrn| cza| sry| fup| bcz| lli| dzy| xhd| myn| qnm| avo| tnh| bun| ifn| gdb| bsd| nbs| fue| xen| gpy| yso| bhl| ddi| kbr| rrz| paw| hrr| hmw| dzl| leo| bux|