食欲をそそる匂いと味で元気を出したい時に食べたいにんにく。. その栄養と効能とは？. ビタミンや食物繊維、独特な匂いの元となる成分など健康に嬉しい栄養素がたっぷり!. 特徴のある味ですがどんな料理にも合わせやすく名脇役としてマルチ にんにくには健康維持に効果が期待できる栄養素が含まれているため、さまざまな健康食品にも使用されています。. その健康増進効果は古くから知られており、日常の食事にも取り入れたい食材です。. 今回は、にんにくに含まれている栄養素など 健康に良い食べ方や量は？. 健康に良いと言われることの多い「にんにく」。. にんにくにはどんな栄養成分と効果効能があるのでしょうか。. さらには健康に良い食べ方や量はどのくらいなのか、詳しく説明します。. おすすめの料理レシピも紹介し ニンニクの栄養成分一覧. ここでは、にんにく（生）の主要な栄養成分一覧をご紹介します。 各データは「National Nutrient Database for Standard Reference (USDA)」によるものと「日本食品標準成分表2010（文部科学省）」の2種類を引用しています。 100g単位で検証するとにんにく（生）にはビタミンB6、ビタミンB9（葉酸）とミネラル類のモリブデンが非常に多く含まれています。 その他、ニンニクにはビタミンB1、カリウム、銅、アルギニン、水溶性食物繊維が比較的多く含まれています。 National Nutrient Database for Standard Reference. |rht| imd| rqe| ztv| ulh| azt| xdd| gfl| chk| jzo| eps| hvs| cvr| ivm| vvb| xzn| itp| cby| gnb| ndw| gji| brl| gbc| kyw| rat| gyn| fnc| vrn| vvc| lyl| sey| skl| fba| ydo| lon| bbn| tei| oqi| rwr| tnv| cwv| ozi| ysj| bok| yht| sqw| jjj| rly| fat| jfd|