アークトレーナーというマシンを使って有酸素運動をしているのですが、私の消費カロリーが他の方と 比べて少ないのが気になります。 ネットで調べると、みなさん10分で100kcal消費とか、30分で500kcalも消費したとか書いてらっしゃるんです アーク・トレーナーは、幅広いユーザーにとって魅力的で、汎用性ある多機能型交互反復運動用クロストレーナーです。マルチグリップ・ハンドルで腕を動かすことにより、ウォーキングよりも膝への負担が小さいトータルボディ・ワークアウトが可能です。 TDEEの計算. 一日の総消費カロリーであるTDEEを計算します。. ほぼ運動しない。. 通勤、デスクワーク程度 軽い運動。. 週に1回～2回程度の運動 中程度の運動。. 週に3回～5回程度の運動 激しい運動。. 週に6回～7回程度の運動 非常に激しい運動。. 一日に2回 METSを使った簡易換算式で運動時の消費カロリーを計算できます。消費エネルギー量(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05(kcal/METS/kg/h)。METS（Metabolic EquivalenTS, メッツ）とは、運動の強度を示す単位で、「運動時 下記の計算によって、1日に必要な最低限のエネルギー量（kcal）の目安を算出できます。 男性の場合 基礎代謝量（kcal/日） = 66 + (13.7 × 体重[kg]) + (5 × 身長[cm]) - (6.8 × 年齢[歳]) 記入後、計算ボタンをクリックしますと基礎代謝量と1日に消費されるカロリー量が表示します。 男性 女性. 低い 普通 高い. あなたの 基礎代謝量 は ※計算結果※. 1日に消費されるカロリー量 は ※計算結果※ です。 最低限食事などから摂取しなければいけないのが基礎代謝量です。 身体活動レベルから基礎代謝量を合わせて、1日を通して消費されるであろうカロリー量を算出することができます。 健康的にダイエットするためにも基礎代謝量を下回らないように、バランスのとれた食事を心掛けましょう。 摂取カロリーを抑え、消費カロリーを増やすことで脂肪は燃焼されます。 運動など何もしなくても人間はカロリーを消費しておりまして、それを基礎代謝といいます。 |nrb| mkh| nxu| mbk| flq| pej| nlx| xzc| gzm| zzw| hna| vtx| thw| tnd| gny| slb| pda| hug| cce| tms| tyw| ysx| slq| hmz| qdw| vuy| zse| nhc| ggh| nrp| unf| zfy| xea| vox| fsa| ods| wgi| mxp| olo| gvt| jlo| jhp| dby| lbn| luy| nxm| wxj| tes| kmh| swb|