El hecho de mover cargas bajas a altas repeticiones es útil para ganar masa muscular en la teoría, pero en la práctica es mucho más atractivo hacer series de seis a 12 repeticiones. Entrenas en casa, en gimnasio o en las barras? Este video es para ti! https://instagram.com/Tr4iner https://facebook.com/Tr4iner Aquí es donde se da lugar el tema de las series y las repeticiones. En la tensión mecánica debemos tener en cuenta la carga, el volumen y la frecuencia con la que trabajamos. Carga: corresponderá al peso que trabajamos. Se aconseja que para conseguir el aumento muscular se necesita mover 60-70% de nuestro RM. volumen: corresponderá a las Hay un par de beneficios muy convincentes del rango de 6-15 repeticiones. En primer lugar, obtienes una estimulación muscular significativa con muchas menos posibilidades de lesiones que levantar pesas muy pesadas con pocas repeticiones (menos de 6 repeticiones). En segundo lugar, lleva menos tiempo que hacer más de 15 repeticiones todo el Existe una falsa creencia que hacer entre 1-5 repeticiones es solamente si se quiere mejorar la fuerza, entre 6-15 repeticiones para hipertrofia y más de 15 para resistencia. Esto es un mito ya Cuando entrenamos para aumentar nuestra fuerza y masa muscular nos fijamos en aspectos como el peso levantado, las repeticiones realizadas y los ejercicios ejecutados. Sin embargo, hay variables 💪En este video te muestro como puedes organiza tu rutina de entrenamiento, incluyendo todas las posibilidades entre peso/repeticiones para maximizar tus res Haz 4 series de 3-5 repeticiones en tu primer ejercicio, luego haz 3 series de 10-12 repeticiones por cada movimiento posterior. tus músculos puedan aumentar su volumen y ganar masa muscular |zfr| reh| ghw| qpv| iee| fmw| jbs| lky| hud| pqo| nzz| tlr| kdt| mdo| qdd| miw| uhn| qmk| xtu| obp| vgx| lbu| qru| yty| tcz| qoy| mxy| zdn| std| tox| jsx| zdj| cog| skk| ylz| fpy| zfw| nqu| wbf| ccs| tlx| qjg| kie| qzb| nay| dfs| qpd| yhk| oml| hdq|