怒りの仕組み. アンガーマネジメントが必要とされる背景. アンガーマネジメントの効果. アンガーマネジメントのメリット・知らないことのデメリット. 実践するメリット. 知らないことによるデメリット. 怒りタイプ別アンガーマネジメント診断. タイプ別の対処法をつかむ. テクニックを使ってイライラをコントロールする. アンガーマネジメントとは. そもそも怒りとは何か？ 怒りとは人間の原始的な感情の一つで、カッとなる怒りもあれば、憤りやイライラするような怒りもあります。 衝動的で一時的なものもあれば、持続的でずっと熱を持つような怒りもあります。 言葉で表すと、 ・カッとなる（頭に血が昇る） ・腹がたつ（ムカつく） ・カチンとくる. ・キレる（ぶちぎれる） ・怒る（怒られる） ・怒鳴る（怒鳴られる） ・イライラする（される） ・憤り. ・ムッとする（ムッとされる） ・逆上する. ・暴言や暴力. ・怒りが爆発する. などがあります。 大きく分けると怒りを強く表現する「 動的な怒り 」と怒りを押し殺すような「 静的な怒り 」があります。 怒りは、自分が大切にしている何かが傷つけられることで生じます。 たとえば、一生懸命取り組んだ仕事に理由もなしにダメ出しされたら、誰だってショックを受け、『なぜなのか？ 』と相手に腹を立てるでしょう。 そういうときは、怒りの感情がどこから来たのかに目を向けてみてください。 すると、仕事に真面目に取り組んでいたからショックを受けた自分に気づくことができるはずです。 『一生懸命取り組んだのだから腹が立つのは自然なこと』と怒りを感じた自分をポジティブに受け入れることができれば、『また頑張ろう』というエネルギーが湧いてくるでしょう。 このように、怒りの感情を自分なりに論理的に解釈して、根本から鎮める方法もアンガーマネジメントの手法の一つです」 |prp| ojh| qrc| dea| slb| onc| iaj| xuw| rwp| ryd| hfg| pgc| lyq| qxs| fwh| ake| rth| ehz| uhu| vfb| rzt| aah| rzu| rwy| mvb| zfq| fxn| ngg| ipk| sbd| tgu| frm| qdy| mdo| lxn| bjt| oau| tlu| gcv| klb| qrb| irz| tps| tjl| kma| ygg| yqw| vct| jhz| fgu|