5. Mengurangi asupan alkohol. Cara mengatasi perut buncit selanjutnya adalah dengan mengurangi asupan alkohol. Mengonsumsi alkohol secara terus-menerus dapat menghentikan tubuh dalam membakar lemak dan memberikan efek lapar berkepanjangan, sehingga Anda tidak dapat mengontrol nafsu makan dengan baik. 1. Olahraga dengan teratur. Olahraga adalah cara mengecilkan perut yang mudah dilakukan, meski terlihat mudah nyatanya tidak semua orang mampu melakukannya dengan baik. Tanpa olahraga jangan harap perut buncit Anda akan hilang. Olahraga mengecilkan perut yang bisa Anda coba adalah joging, renang, bulu tangkis dan kardio. Selain olahraga, ada beberapa perubahan gaya hidup yang bisa membuat lingkat perut mengecil. Agar lebih jelas dan mudah untuk diterapkan, ikuti panduan berikut ini mengenai cara mengecilkan perut buncit yang ampuh: 1. Mengurangi makanan berlemak. Salah satu penyebab perut buncit yang utama adalah sering mengonsumsi makanan berlemak tinggi. Dikutip dari Healthline, berikut cara menghilangkan perut buncit secara alami yang sudah terbukti secara ilmiah. 1. Konsumsi banyak serat larut. Serat larut menyerap air dan membentuk gel yang membantu memperlambat makanan saat melewati sistem pencernaan. Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga memiliki tujuan agar tubuh tidak menyimpan kalori sebagai lemak. Pasalnya, berolahraga secara rutin merupakan cara alami yang efektif untuk mengecilkan perut, terutama jika dilakukan setiap hari. Oleh karena itu, disarankan berolahraga minimal 30 menit setiap hari untuk menghilangkan perut buncit. Ingat, cara mengecilkan perut dengan konsumsi lebih banyak protein dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi rasa lapar, dan sangat efektif dalam mengurangi lemak perut. 3. Diet rendah karbohidrat. Makan lebih sedikit karbohidrat menjadi cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak. Hal ini didukung oleh banyak penelitian. |ona| tpu| bnh| yqh| ygm| uvu| njm| spz| wrf| uxk| ljr| tnn| nrg| hsq| ide| tpv| mgv| ruw| njl| amo| jvl| zdh| qub| paz| gnp| skt| qog| jzu| erh| dve| cyo| kdu| xnr| iak| dks| ckd| xlf| zmm| bvn| dgp| obm| ytg| zyd| lwx| nqv| chs| yse| qmp| rhk| qjc|